110 Kilo beim Flachbankdrücken: Toto Wolff verrät sein Fitnessgeheimnis
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110 Kilogramm beim Flachbankdrücken: Mercedes-Teamchef Toto Wolff ist offenbar nicht nur am Formel-1-Kommandostand ehrgeizig, sondern auch im Fitnessstudio. Mit 54 Jahren hält sich der Österreicher durch intensives Krafttraining fit. Dabei folgt er einigen strengen Regeln, gönnt sich aber auch seine kleinen Sünden. Und von einem beliebten Trend der Fitnessbranche hält er überhaupt nichts. Sutton Images Toto Wolff schafft beim Flachbankdrücken beeindruckende 110 Kilogramm
Bei einem gemeinsamen Auftritt mit Daimler-CEO Ola Källenius im OMR Podcast hat Wolff kürzlich auch Details aus seinem Alltag verraten – und preisgegeben, wie er versucht, sich fit zu halten. Jogging, Radfahren & Co. stehen dabei interessanterweise nicht ganz oben auf seiner Liste: “Bei mir ist es so, dass ich kein Cardio-Mensch bin. Das ist mir irgendwie zu langweilig und [dauert] zu lang.” Er sei schon als Schüler immer eher der Typ für “schnell und Power” gewesen, und: “Ich gehe sehr gerne ins Gym, mit CrossFit-artigem Training.” Imposant: Beim Flachbankdrücken, einer der klassischen Übungen im Kraftsport, stemmt Wolff eigenen Angaben nach 110 Kilogramm. Da staunt selbst der Podcast-Host: “Wow. Das ist ja schon richtig amtlich!”
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Bei Klimmzügen, räumt Wolff ein, sei er hingegen “nicht so gut, weil ich mir mal den Bizeps gerissen habe. Und wenn du es gescheit machst, musst du dich ja ganz aushängen lassen. Deswegen lasse ich die Klimmzüge aus.” Immer nur Hühnerbrust mit Reis und Salat Training ist für ihn eine von drei Säulen eines gesunden Lebens. Eine weitere ist eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung. Wenn er an der Rennstrecke ist, isst Wolff immer das Gleiche: “Hühnerbrust mit Reis und einem gemischten Salat.” Und zwar mittags und abends. “Ich trinke gerne einen Cappuccino zum Frühstück, dann mache ich mir zweimal die Hühnerbrust, und dann haben wir alle möglichen österreichischen Schokoladen.” Ganz ohne “guilty Pleasures” geht’s dann also doch nicht. “Da hole ich mir meine Kalorien. Ohne Schokolade geht es überhaupt nicht”, lacht Wolff, der bei den vielen Wegen im Formel-1-Paddock aber stets durch die hohe Alltagsaktivität viel Energie verbrennt. Als die Formel 1 im September in Madrid zu Gast war, wo der Paddock extrem weitläufig ist und Wolff viele Wege mit einem Scooter oder einem Golfbuggy zurückgelegt hat, kam er gerade mal auf 2.000 Schritte pro Tag. Ungewöhnlich wenig, für seine Verhältnisse. Davon, die eigene Ernährung mit Supplements aufzupimpen, hält Wolff übrigens “überhaupt nichts”. Er sagt: “Das ist nur eine Industrie, das ganze Zeug, das man sich da reinwirft. Mir verdirbt es den Magen.” Wie Wolff einen gesunden Schlaf managt Und dann ist da noch eine dritte Säule für ein gesundes Leben, nämlich möglichst regelmäßiger und ausreichend Schlaf. Wolff sagt: “Ich bin definitiv ein Nachtmensch. Wenn ich mich nicht zwinge, ins Bett zu gehen, dann gehe ich unter der Woche um 2:00 oder 1:00 Uhr. Und im besten Fall schlafe ich bis um 8:00 Uhr. Da ist natürlich schon alles auf Volltouren. Aber auch Schlaf absolut wichtig. Siebeneinhalb Stunden. Darunter geht es gar nicht. Muss man einhalten.” Was manchmal schwierig sein kann, wenn einen Langstreckenflüge in eine andere Zeitzone führen. Wolff hat in diesem Zusammenhang schon viel ausprobiert: ein Bier trinken, um müde zu werden, ein Spiegelei essen am Abend, weil in China ja schon Frühstückszeit ist, oder “mit Sonnenbrillen durch die Gegend laufen, obwohl es taghell war”. Das sei “die Profimethode”. Meistgelesen in unserem Netzwerk Formel 1
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Inzwischen geht er den Wechsel zwischen den Zeitzonen wieder konventioneller an: “Der Körper holt sich den Schlaf, wenn du Schlaf brauchst. Manchmal bist du vielleicht in der Nacht wach die ersten oder zwei Tage, aber dann bist du sofort da. Und ich gehe ins Gym, egal wann ich ankomme. Sowohl in der Früh als auch am Abend, um mich gleich zu erden.”
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